晚餐吃得早，還沒到睡覺時間又餓了。
很多人都說睡前不要吃東西，宵夜最好不要吃。
真的不能吃嗎？
餓了反而睡不著、睡到一半又餓醒，或是純粹失眠睡不著這時候，吃點東西反而有助睡眠，有的專家還發現，睡前吃東西有助於睡眠。
像是含有鎂或褪黑激素的食物就不錯，有失眠困擾的狸民們不妨試試香蕉、牛奶或優格吧！
只要宵夜吃對東西，其實有以下好處哦！
穩定血糖改善失眠
低血糖的空腹狀態會影響睡眠，導致隔天沒精神，睡前進食能令血糖穩定，進而改善睡眠品質，讓隔天工作更有效率。
加強減肥效果
感覺飢餓時，身體會優先燃燒蛋白質而非脂肪，蛋白質的過度消耗會令身體肌肉比例下降，脂肪比例相對上升，對減肥無益。不過值得注意的是，晚上還是要適量進食，暴飲暴食也會令減肥破功。
幫助新陳代謝
睡覺時身體仍在運作，需要能量進行新陳代謝，適量進食能補給能量，幫助燃燒脂肪，調整飢餓素分泌。
🚫 當然睡前也不能亂吃亂喝！
洋芋片、餅乾、營養穀片和冰淇淋等精製甜點都是消夜地雷，這些都會使人體快速吸收，在極短的時間內讓血糖飆升。而一些含有咖啡因的食物，如巧克力和咖啡飲料，則會影響入睡品質。
另外，要注意的是也不要吃進太多的量，吃完也不要馬上就睡覺，以免影響到消化哦～
延伸閱讀：
只要宵夜吃對東西，其實有以下好處哦！
穩定血糖改善失眠
低血糖的空腹狀態會影響睡眠，導致隔天沒精神，睡前進食能令血糖穩定，進而改善睡眠品質，讓隔天工作更有效率。
加強減肥效果
感覺飢餓時，身體會優先燃燒蛋白質而非脂肪，蛋白質的過度消耗會令身體肌肉比例下降，脂肪比例相對上升，對減肥無益。不過值得注意的是，晚上還是要適量進食，暴飲暴食也會令減肥破功。
幫助新陳代謝
睡覺時身體仍在運作，需要能量進行新陳代謝，適量進食能補給能量，幫助燃燒脂肪，調整飢餓素分泌。
🚫 當然睡前也不能亂吃亂喝！
洋芋片、餅乾、營養穀片和冰淇淋等精製甜點都是消夜地雷，這些都會使人體快速吸收，在極短的時間內讓血糖飆升。而一些含有咖啡因的食物，如巧克力和咖啡飲料，則會影響入睡品質。
另外，要注意的是也不要吃進太多的量，吃完也不要馬上就睡覺，以免影響到消化哦～
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