午安呀！昨天是二十四節氣中的「小暑」！ ☀
俗話說：「小暑過，一日熱三分。」最近已經很熱了，可是接下來的天氣還會愈來愈熱哦（擦汗）
大家有哪些消暑良方呢？狸長先來和大家分享我們家的養生消暑秘訣！
一、多喝水，喝溫水 💦
水份能幫助人體調節體溫，帶走體內的熱。但冰水會讓血管迅速收縮，可能造成暫時性缺氧甚至中風！因此補充水份的時候，選擇接近體溫的水溫，對身體會比較好喔！
二、穿衣服，看顏色 👚
白色、淺色的衣服除了視覺上有清爽的感覺之外，由於淺色可以反射陽光，會比容易吸熱的深色衣服更適合夏天喔！材質上可以選擇排汗的機能布料，或是透氣的棉、麻等布料也不錯。
三、戴帽撐傘做防曬 👒⛱
戴帽子、撐陽傘可以遮擋陽光，防中暑又防曬傷！如果不喜歡帽子和陽傘，那就要盡量避免在太陽比較大的中午或下午出門喔！
四、養生枸杞菊花茶 ☕🌼
菊花茶可以降火氣，是很適合夏天的飲品！幾年前，狸長在網路上找到一個養生菊花茶的簡易食譜，家人都很喜歡呢！大家也看著影片做做看吧！
「明目養肝, "枸杞菊花茶" 照顧全家的視力【早安健康】」
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