2019年9月23日星期一：「秋分」

上星期大家有沒有感覺到越來越涼了呢？

之後天氣變化會更明顯，因為白天時間要開始比晚上短了～

秋分 是第16節氣，是秋季約三個月、90天的中點，這天的太陽直射赤道，晝夜等長，所以說「 秋分暝日對分 」。

狸民或許會問：中秋節不也是秋天的中間嗎？

秋分和中秋乍聽涵義一樣，但其實形成原因不同——「秋分」根據太陽運行而定，時間範圍在陽曆9/22～9/24；「 中秋 」卻是依月球運動為準，固定是陰曆8/15。

當我們迎來秋高氣爽、菊黃蟹美的舒服時候，「一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸」，同時也表示這一年將進入 休養生息 的時節，提醒我們要好好照顧自己囉！

中醫主張人的生理情況要對應自然氣候變化，秋天陽氣由疏洩轉為斂藏，寒氣漸重、秋燥生起，因此重視保養內守陰氣，飲食精神運動起居等方面都應遵照「 養收 」原則。

秋天飲食滋陰潤燥

秋後乾燥空氣易影響喉嚨、鼻子和皮膚，吃食可以多選用 「甘潤食材」 ，像是秋梨、蜂蜜、銀耳、芝麻、乳飲、百合、核桃等，若燉煮湯水潤養相當適合。也要少辛辣多吃一點收斂補肺的酸味甘潤蔬果。

秋天保持精神安寧
秋天若要養生，心理狀態也是重點。雖然有點玄，不過偶爾人類確實會因季節而突生憂悶鬱愁，這時候建議如重陽習俗一般 登高遠眺 來疏散堆累煩重的情緒。或是進行其他 舒緩放鬆的鍛鍊 ，散步、瑜珈、太極、冥想和呼吸吐納都不錯，調節精神且維護健康。

秋天注意胃腸受涼，小心慢性病發
腸胃容易受寒冷刺激，需要特別注意胃部的保暖，記得睡覺時一定要蓋好棉被、平常少吃生冷食物。秋天也常引起舊病復發，尤其是慢性病，應小心加強防範。

秋天更要早睡早起
天氣變冷通常會使心血管疾病患者增加，這是因為入睡後血流速度減緩易形成血栓，再加上冷天氣影響，所以建議早睡順應陰氣收藏（也避免深夜寒氣侵體）、早起順應陽氣舒達。

很快地，冬天也要來了，在此之前就先讓我們一起養精蓄銳，度過一個美好的秋天吧！


#狸長日安
#跟著狸長樂生活
#有人跟狸長一樣現在每天睡得很香嗎？
#秋天真是個好睡的時候啊！
#還是個吃螃蟹的美味季節
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